Einzigartig & effektiv: Das Hormonyoga Onlineprogramm

Wenn du allein praktizierst und geübt bist, zwischen 20 und 30 Minuten. Wenn ich dich in den Videos durchspreche, dauert die gesamte Sequenz 55 Minuten. Das liegt an den Details, die ich natürlich alle mit ansage, die du aber für dich ratzfatz im Kopf und im Körper durchgespielt und umgesetzt hast, wenn du selbstständig übst.

Das lässt sich leider pauschal nicht beantworten. Zum einen kommt es auf das Beschwerdebild an, zum anderen darauf, wie der Körper reagiert. Viele meiner Teilnehmerinnen kommen mit 3 Praxiseinheiten die Woche aus. Ich selbst praktiziere 2–3-mal die Woche.

Wenn du meinem Programm-Ablauf folgst, geht der Kurs 6 Wochen und besteht aus 6 Modulen (1 Woche = 1 Modul). Für die Inhalte eines jeden Moduls darfst du 1 – 2 Stunden Zeit einplanen. Die täglichen Übungen benötigen zu Beginn ca. 5 – 10 Minuten, später dann etwa 15 – 30 Minuten. Die ganze Sequenz dauert 55 Minuten, wenn ich sie durchspreche, etwa 25 Minuten, wenn du etwas geübter bist und allein praktizierst. Zudem kommt ein Pre-Course, mit dem du dich auf den Kurs einstimmen kannst, sowie ein Bonusmodul, mit Entspannungsübungen und Yogasessions. Diese sind ein Add-on zu den Inhalten und fallen nicht in den täglichen oder wöchentlichen Zeitaufwand.

Ja. Gerade wenn der Stoffwechsel aufgrund der hormonellen Situation träge geworden ist oder sich aufgrund einer stressigen Phase runterreguliert hat, stehen die Chancen gut, dass eine regelmäßige Hormonyoga-Praxis auch bei der Gewichtsregulation unterstützt.

Ja, Hormonyoga kann die Hormonproduktion anregen, die Eizellqualität beeinflussen und zu einer natürlichen Schwangerschaft beitragen.

Sehr gerne. Hormonyoga kann auch postmenopausal, also nach den Wechseljahren geübt werden. Eine von Dinah Rodrigues durchgeführte Studie hat einen Anstieg des Östrogenspiegels bei postmenopausalen Frauen, die Hormonyoga übten, gezeigt. Außerdem fördert Hormonyoga die Beweglichkeit, die Körperverbundenheit und bringt uns zum Strahlen. Das ist doch in jedem Alter schön.

Im Hormonyoga führen wir Übungen durch, die die Schilddrüsenfunktion anregen können. Bei einer Schilddrüsenunterfunktion förderlich, bei einer Überfunktion dürfen wir genau darauf Rücksicht nehmen. Es gibt Möglichkeiten, diese Übungen anzupassen. Deshalb sprich gerne vorab mit mir, damit du weißt, was zu tun ist und ob die Praxis wirklich sinnvoll für dich ist.

Nein, das kann ich leider nicht und darf es auch gar nicht. Zudem wäre das ziemlich unseriös, ohne deine Vorgeschichte und deine Lebenssituation zu kennen. Du selbst hast in der Hand, wie du Hormonyoga und die Programminhalte umsetzt und in dein Leben integrierst. Verantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen und mit Freude und Offenheit dabei zu sein, ist mein Wunsch für alle Teilnehmerinnen. Das ist auch die beste Voraussetzung, für Erfolge mit dem Programm. Und diese Erfahrung durften weltweit bereits tausende von Frauen mit Hormonyoga machen. 

Ein klares Ja. Das Onlineprogramm ist so aufgebaut, das auch Yoga-Neulinge wunderbar mitkommen. Alle Übungen sind Schritt für Schritt erklärt. Wenn es doch zu schnell geht, kannst du Videos problemlos mehrfach ansehen, Pause klicken, Übungen wiederholen.

Ja! Weder für Yoga noch für Hormonyoga muss man gelenkig sein. Viel wichtiger ist die Offenheit und die Bereitschaft, etwas Neues zu lernen. Die Übungen passen sich immer deinem Körper an – und nicht umgekehrt.

Aktuell gebe ich keine Live-Kurs mehr. Aus einem ganz einfachen Grund: Mit den Terminen kann man es nie allen recht machen und wenn jemand krank wird oder mal nicht kann, ist die Gruppe ratzfatz nicht mehr auf einem Level. Genau deshalb habe ich das Onlineprogramm entworfen. Die Videos können so angesehen werden, wie es die ja oft sehr individuelle Tagesstruktur zulässt. Videos können mehrfach geschaut und es kann jederzeit Pause geklickt werden – was zur Vertiefung einiger Übungen durchaus mal Sinn macht. Meine Teilnehmerinnen haben mit dem Onlineprogramm auch bessere Erfolge im Routineaufbau – der essenziell ist für die Wirksamkeit  von Hormonyoga und folglich auch die Resultate.

Ich habe lange überlegt, wie und in welcher Form ich das Programm bestmöglich zugänglich mache und habe mich für einen eigenen Mitgliederbereich entschieden. So bin ich weitestgehend unabhängig von den Preisstrukturen Drittanbieter und kann meine Preise hoffentlich stabil halten. Nichtsdestotrotz produziert so ein Onlineprogramm natürlich monatliche Kosten (Videohosting, Technik, Mitgliederbereich), die gedeckt werden wollen. Und zwar immer, auch wenn niemand Neues das Programm kauft. Das Programm geht 6 Wochen. Innerhalb dieser Zeit ist es möglich, eine eigene Routine aufzubauen. Aber keine Sorge, du hast vom Kauf an 6 Monate Zugriff, falls du die Videos und Inhalte nicht in den vorgesehenen 6 Wochen durchgehen kannst. Ziel des Kurses ist, dass du eine eigene Routine aufbaust, die dich losgelöst des Programms immer begleitet. Das Ebook zum Kurs und die Arbeitsblätter kannst du dir selbstverständlich downloaden, so dass du sie immer parat hast.

Ich freue mich sehr, wenn meine YouTube-Videos zu einer regelmäßigen Praxis beitragen. Auf YouTube teile ich allerdings nur kleine Auszüge meiner Arbeit, die längst nicht die Tiefe und die Wirksamkeit haben, wie die Übungen in meinen Kursen und Programmen. Auf YouTube teile ich außerdem kein klassisches Hormonyoga. Klassisches Hormonyoga ist drüsenwirksam und darf nicht von allen Frauen geübt werden (siehe Kontraindikationen weiter oben). Deshalb, und weil Hormonyoga komplexer und erklärungsbedürftig ist, habe ich das Onlineprogramm kreiert, in dem ich dich an die Hand nehme und dir Schritt für Schritt die Techniken und Übungen zeige.

Bevor es in die Hormonyoga Ausbildung geht, empfehle ich jeder Frau, Hormonyoga erstmal für sich zu üben. Das ist insbesondere für das spätere Unterrichten wichtig. Hormonyoga ist speziell, auch im Anleiten. Es braucht eine Weile, ehe die Techniken verinnerlicht sind. Deshalb auch die klare Empfehlung, zunächst für dich selbst den Onlinekurs zu machen. Dann sind Übungen und Abläufe vertraut und du kannst dich in der Ausbildung auf die Inhalte und das Anleiten fokussieren. Außerdem weißt du so auch, ob Hormonyoga überhaupt etwas für dich ist. Wir machen ja auch keine Vinyasa oder Yin Yoga Ausbildung, ohne vorher es vorher selbst mal ausprobiert zu haben.

Schreibe mir deine Frage oder dein Anliegen gerne per Mail: kontakt@astridnoehring.de