Neustart-Programm für Hormone & Nervensystem
Mit Leichtigkeit und Freude zu mehr Energie, Gelassenheit und Balance
Transformiere Schritt für Schritt dein Wohlbefinden – nachhaltig und effektiv – und erschaffe dir ein Leben in Balance, mit einem Körper, in dem du dich rundum wohl fühlst.
Mein Neustart-Programm ist für alle Frauen, denen Vitalität, Genuss und Lebensfreude wichtig sind und die noch viel vorhaben im Leben. Für alle Frauen, die fit und gesund älter werden wollen und die erkannt haben, dass genau jetzt der richtige Zeitpunkt ist, die Weichen dafür zu stellen.
Nächster Programmstart: Januar 2026.
Endlich wieder mehr Energie und Genuss im Alltag
Morgens wieder mit natürlicher Leichtigkeit aufwachen – frisch, klar und voller Tatendrang. Den Tag energiegeladen gestalten und alle Herausforderungen des Alltags mit Gelassenheit meistern.
Abends entspannt ein- und nachts gut durchschlafen und deinen Körper als echte Kraftquelle erleben, in dem du dich rundum wohl fühlst, weil du gelernt hast, deine Bedürfnisse zu priorisieren und echte Selbstfürsorge in deinen Alltag zu integrieren.
Du weißt, worauf es ankommt, um auch an stressigen Tagen an deiner Seite zu stehen und hast verstanden, wie du auch mit wenig Zeit gut für dich sorgen kannst.
Lass dieses Szenario deine neue Realität werden
Steigere deine Lebensqualität und die Qualität, in der du dem Leben und deinem Umfeld begegnest, in dem du für ganzheitliche Balance in deinen Körpersystemen sorgst.
Verabschiede dich von absurden Diäten und Fitnesstrends, die schnelle Ergebnisse versprechen, aber oftmals genau das Gegenteil bewirken – Stichwort: Jo-Jo-Effekt, Erschöpfung oder unerklärliche Gewichtszunahme.
Stattdessen sorge dafür, dass dein Körper das bekommt, was er wirklich braucht, um wieder in die Balance zu kommen: Einen hormonfreundlichen Lifestyle, speziell auf die Bedürfnisse des weiblichen Körpers ausgerichtet.
Damit du einen Unterschied für dein Wohlbefinden machst – nicht heute oder morgen sondern im besten Fall für die nächsten Jahrzehnte.
Genau da setzt das Neustart-Programm an.
Eine effektive und alltagstaugliche Herangehensweise, die Freude und Genuss nicht ausschließt, die flexibel und unkompliziert ist und die du – einmal verinnerlicht – überall und immer anwenden kannst.
Freue dich auf:
- Nervensystem-Regulation, so dass dein Körper wieder in der Lage ist, neben den Stresshormonen auch ausreichend andere wichtige Hormone zu produzieren, die Verdauung zu regulieren und nachts wieder gut zu schlafen
- ausreichend Energie am Tag, weil du endlich wieder besser schläfst und Völlegefühl, Blähungen und Verdauungsbeschwerden der Vergangenheit angehören
- eine ausgewogene Nährstoffversorgung, die deinen Körper bei der Bildung neuer und den Abbau alter Hormone unterstützt
- einen stabilen Blutzucker, der dir ausreichend Energie und dein Wohlfühlgewicht beschert
- einen beschwerdearmen Zyklus und entspanntere Wechseljahre
- eine tiefere Verbindung zu deinem Körper und ein feineres Gespür für seine Bedürfnisse
- die nährende und stärkende Kraft einer neuen Form der Selbstfürsorge
Ich bin Astrid Nöhring, Heilpraktikerin, Fachberaterin für Hormone und Ernährung, Yoga-Expertin und Autorin.
Mein Herzensanliegen ist es, Frauen, denen Balance und Selbstverantwortung wichtig sind, Wege aufzuzeigen, wie sie ihre Hormone auf natürliche Weise unterstützen, Stress abbauen und Erschöpfung hinter sich lassen können – für mehr Energie im Alltag, einen aktiven Stoffwechsel, eine straffe Figur und ein genussvolles Älterwerden. Für einen Körper, in dem sie sich rundum wohlfühlen, weil sie in sich ruhen und stark an ihrer Seite stehen.
Über viele Jahre habe ich selbst mit massiven hormonellen Herausforderungen gelebt. Ich rannte von Arzt zu Arzt, probierte unzählige Behandlungen und machte sogar eine Psychotherapie – doch nichts brachte mir die ersehnte Klarheit und Energie zurück.
Ich kenne Zyklusprobleme, Erschöpfung und frühe Wechseljahre aus eigener Erfahrung, weiß, wie zermürbend schlaflose Nächte und kraftlose Tage sein können – und vor allem: Ich weiß heute, wo man ansetzen darf, um Körper, Hormone und Mindset wieder in Einklang zu bringen.
Viele Frauen durfte ich bereits in meinen Coachings, Programmen und Ausbildungen auf diesem Weg begleiten. Hormonbalance ist dabei kein Zufall – sie ist eine Entscheidung, die wir jeden Tag neu für uns treffen dürfen.
Bekannt aus:
Das erwartet dich im Neustart-Programm
Das Programm ist so aufgebaut, dass du schon nach kurzer Zeit dein Nervensystem besser entspannen und auch schneller zur Ruhe kommen kannst. Kleine Änderungen im Alltag ermöglichen dir, neue Routinen auch nachhaltig zu etablieren, deine Ernährung hormonfreundlicher zu gestalten und dein Wohlbefinden rundum zu verbessern.
Modul 1 - Nervensystemregulation
Erfahre, warum das Nervensystem oftmals der Übeltäter für hormonelle Probleme ist, für Gewichtszunahme sorgen oder uns am Abnehmen hindern kann.
Mein Stresstest hilft dir, den Grad deiner Belastung besser einzuschätzen und kurze Übungen unterstützen den Stressabbau und fördern Entspannung. Das sorgt langfristig für einen besseren Schlaf und weniger Erschöpfung.
Modul 2 - Hormone & Ernährung
Basiswissen über die Hormone hilft dir, deinen Körper besser zu verstehen. Finde mit meinem FemmeBalanceHormontest heraus, wie es gerade um deine Hormone steht und nutze dieses Wissen, um deinen Körper noch gezielter zu unterstützen.
Außerdem lernst du, wie eine hormonfreundliche Ernährung funktioniert und wie du sie schrittweise mit Leichtigkeit in deinen Alltag integrierst.
Modul 3 - Blutzuckerspiegel
Hormonbeschwerden können wir nur loswerden, wenn wir einen ausgeglichenen Blutzucker- und Insulinspiegel haben.
Wie wir unseren Blutzucker stabil halten, Heißhunger vermeiden, tagsüber ausreichend Energie für unseren Alltag haben und nachts besser schlafen, lernst du in diesem Modul. Checklisten und blutzuckerregulierende Maßnahmen helfen, die Insulinsensitivität der Zellen wieder zu erhöhen und können so auch helfen hartnäckiges Gewicht zu verlieren.
Modul 4 - Darm und Leber
Ein gesunder Darm und eine gesunde Leber sind essenziell für hormonelles Gleichgewicht. In diesem Modul zeige ich dir, wie du deinen Darm mit einer cleveren Ernährung unterstützen und deine Leber entlasten kannst.
Durch Entlastung von Darm und Leber können überschüssige Hormone regelhaft verarbeitet und Hormonmetaboliten zuverlässig ausgeschieden werden. Wichtige Voraussetzungen, um hormonelle Beschwerden zu mildern.
Modul 5 - Schlaf & Bewegung
Lerne, wie du deine Schlafqualität verbesserst, um endlich wieder gut ein- und durchzuschlafen. Die Inhalte aus den Modulen 1 – 4 wirken sich bereits positiv auf die Schlafqualität aus.
Außerdem lernst du, was das richtige Bewegungsverhalten und Training im Alltag mit deinen Hormonen macht und wie du ein für dich richtiges Maß an Bewegung etablierst.
Modul 6 - Hormonstörer & Reflexion
In diesem Modul zeige ich dir, wie du das Gelernte langfristig in deinen Alltag etablieren kannst und welches Mindset dir hilft, die neuen Gewohnheiten auch über das Programm hinaus beizubehalten.
Außerdem werfen wir einen Blick auf alltägliche Hormonstörer und was es für Alternativen gibt, um Körper und Hormonsystem vor unnötigen Belastungen zu schützen.
Das sagen ehemalige Teilnehmerinnen
„Ich kenne Astrids für mich sehr wertvolle Arbeit bereits aus vielen Kursen und Retreats. Da war es für mich die logische Konsequenz, am FemmeBalanceLife-Programm teilzunehmen. Sei informiert und Du bist handlungsfähig, denn das meiste haben wir selbst in der Hand – das war meine Haupterkenntnis. Ich nutze viele der ernährungsrelevanten Tipps (tolles Baukastensystem!) und schlafe mehr, kann Signale meines Körpers und meiner Stimmungen einschätzen- und entsprechend reagieren. Danke Astrid für die enorm vielen Informationen, logisch strukturiert aufgebaut und -und das ist für mich das wertvollste- umsetzbar!“ – Catrin
„Ich habe vor allem die Tipps zur Ernährung gut gebrauchen und umsetzen können. Ein paar Sachen habe ich umgestellt/neu eingeführt, die mir wirklich nachhaltig gut tun. Meine Auszeit in Kombination mit dem Onlineprogramm sind eine richtig gute Sache für mich! Denn ich habe ich in den letzten Wochen meinen Schlaf wieder in den Griff bekommen – hier ein gaaaanz lautes Jippieeee!!!! Weiterhin halte ich auch mein Gewicht ganz gut und fühle mich immer schön satt nach dem Essen. Ich bin auch total glücklich jederzeit in den Unterlagen nachlesen zu können. So kann ich mir Thema für Thema nochmal anschauen, wenn wieder Fragen aufkommen. Vielen Dank!“ – Tanja
„Am Programm habe ich teilgenommen, weil meine Hormone waren aus dem Gleichgewicht geraten. Der Kurs hat mir geholfen, ein allumfassendes Bild zu erhalten und Wissen vermittelt, wo ich starten kann. Ich weiß jetzt, was ich tun kann, um meinen Körper zu unterstützen und kann besser einschätzen, wie er worauf reagiert. Ich habe weniger Heißhunger und bin länger satt, fühle mich klar und bin entspannter, was zuweilen für mich noch etwas ungewohnt ist.“ – Nora
„Ich habe an dem Kurs teilgenommen, mit dem Ziel, meine Ernährung anzupassen und zu lernen, wie ich mich bestmöglich versorgen und präventiv unterstützen kann. Im Programm habe ich genau das bekommen, was ich mir gewünscht habe. Meine neue Morgen- und Abendroutine tun mir außerdem sehr gut. Allgemein fühle ich mich sehr gut informiert und danke dir ganz herzlichst für diesen schönen Kurs und die ganzen Tipps, die du uns mit auf dem Weg gegeben hast.“ – Simone
Du kannst dir jetzt für kurze Zeit einen Platz im Neustart-Programm sichern.
Erschaffe dir deinen Wohlfühlkörper und kreiere dir die Energie, die du für all deine Vorhaben im Alltag brauchst. Verabschiede dich von komischen Diäten und Restriktionen und sorge dafür, dass du wieder kraftvoll und stabil an deiner Seite stehst – für ein genuss- und freudvolles Leben, auch wenn nicht immer alles nach Plan läuft.
Neustart-Programm Übersicht
- 5 Live-Sessions online über Zoom mit mir – aufgeteilt auf 6 Module (inkl. Aufzeichnung)
- Jede Live-Session dauert 60 – 90 Minuten und beinhaltet spannende Lektionen, praktische Übungen und Zeit für deine Fragen
- Handouts mit allen Inhalten zum Kurs, damit du das Gelernte nachlesen und festigen kannst
- Tests, um herauszufinden wo du stehst und wie du dir gezielt helfen kannst
- Konkrete Action Steps am Ende einer jeden Lektion, die dich ins Handeln und in die Umsetzung bringen
- Checklisten und Anleitungen, die dir die Umsetzung erleichtern
Termin-Übersicht
Unsere Live-Sessions finden statt am:
Neue Termine folgen.
Alle Sessions werden aufgezeichnet und dir im Anschluss für mindestens 6 Monate zur Verfügung gestellt.
Programm-Vorteile auf einen Blick
Deine Investition in dich und deine Gesundheit
Günstigster Preis für dich:
399 Euro
Ratenzahlung:
3 x 150 Euro
Häufig gestellte Fragen
Wenn du dich an die Inhalte des Programms hältst und einen hormonfreundlichen Lebensstil für dich etablierst, wird sich definitiv auch an der Figur etwas verändern. Das Nervensystem und insbesondere die Darmflora reagieren schnell auf Veränderungen, die dann wiederum auch die Hormone beeinflussen.
In meinem 6-wöchigen Hormonyoga Onlineprogramm, lernst du Schritt für Schritt Hormonyoga und bekommst Tipps für einen hormonfreundlichen Lifestyle. Im FemmeBalanceLife© Programm gehen wir inhaltlich deutlich tiefer in die hormonfreundliche Ernährung, ein gesundes Stressmanagement, den Einfluss von Darm und Leber auf die Hormone sowie ein gesundes Schlaf- und Bewegungsverhalten. Du kannst die beiden Programme super kombinieren.
Die wöchentlichen Live-Sessions dauern zwischen 60 und 90 Minuten. Natürlich kannst du dir auch die Aufzeichnung ansehen, solltest du am Live-Termin keine Zeit haben. Du hast insgesamt sechs Monate Zugriff auf die Aufzeichnungen. Mein Ziel war es, das Programm so alltagstauglich wie möglich zu gestalten. Nichtsdestotrotz ist für die Veränderung natürlich deine Mitarbeit gefragt und auch die Bereitschaft, Dinge anders zu machen.
Yes! Eine hormonfreundliche Ernährung und Familienessen ist definitiv kein Widerspruch. Viele meiner 1:1 Coachees sind überrascht, wie einfach sie sich gut versorgen und trotzdem auch die Kinder glücklich machen können. Die meisten Männer sind übrigens positiv überrascht und können natürlich auch von einer gesunden Ernährung profitieren. Und nicht zu vergessen: Alle profitieren davon, wenn Frau mehr Energie hat, weniger gereizt ist und sich wieder wohler im Körper fühlt.
Das ist eine sehr gute Frage. Genaugenommen keine. Du bekommst als Basis eine Art Baukasten-System für Frühstück, Mittag und Abendbrot, sowie Nahrungsmittel-Tipps, mit denen du die Hormonproduktion sowie Schilddrüse, Nebennieren, Darm und Leber unterstützen und die du dann individuell in den Baukasten integrieren kannst. Alltagstauglichkeit hat oberste Priorität. Ansonsten ist das Projekt bereits vorher zum Scheitern verurteilt. Du bekommst außerdem Infos zu den wichtigsten Nahrungsmittel für die Hormonbalance und eine Tausch-Tabelle, die es dir erleichtert, gesunde Alternativen zu wählen.
Absolut! Das Wissen und auch die wissenschaftlichen Erkenntnisse, die in das Programm geflossen sind, gelten, egal wie alt wir sind. Mit 40plus verändert sich der Körper, er wird anspruchsvoller und wir dürfen seinen Bedürfnissen mehr Beachtung schenken. Aber auch in jüngeren Jahren profitierst du von einer ausgewogenen Ernährung, einer gesunden Darmflora, einer starken Leber, ausreichend Bewegung und guter Schlafqualität.
Ein klares JA. Ein hormonfreundlicher Lebensstil ist nie verkehrt und gerade die Einnahme hormoneller Verhütungsmittel fordert Darm- und Lebergesundheit sowie die Aufnahme bzw. Verwertung von Mikronährstoffen besonders. Das Programm eignet sich auch hervorragend, wenn ein Absetzen geplant ist.
Ein klares Nein. Im FemmeBalanceLife© Programm geht es darum, mehr „gute“ Nahrungsmittel (Gemüse, gesunde Fette, hochwertige Proteine) in den Alltag zu integrieren und solche, die uns krank machen oder Hormonstörungen verursachen (Transfette, zu viel Zucker, Koffein, Alkohol) zu reduzieren.
Ein hormonfreundlicher Lifestyle wirkt sich positiv auf unsere Hormonbalance aus und kann so eine gesunde Eizellreifung fördern und damit auch den Wunsch, schwanger zu werden, unterstützen.
Das FemmeBalanceLife© Programm ist in seiner Zusammenstellung einzigartig. Natürlich gibt es andere Kurse, die vielleicht etwas günstiger sind. Die haben in der Regel aber nur einen Schwerpunkt (z. B. Ernährung), sind meist kürzer und haben keine begrenzte Teilnehmerzahl. FemmeBalanceLife© ist anders. In 5 Live-Sessions bekommst du meine Langzeitformel für dein Wohlbefinden an die Hand. Während der Live-Sessions hast du die Möglichkeit, mir deine Fragen zu stellen oder sie vorab einzureichen, wenn du nicht live teilnehmen kannst. Die Programminhalte (Handouts, Tests, Checklisten etc.) kannst du dir alle downloaden, so dass du sie auch über die Kurszeit hinaus verfügbar hast. Im Vergleich zu anderen Anbietern ist FemmeBalanceLife© aufgrund der Programmlänge, der Inhalte und der begrenzten Teilnahmeranzahl verhältnismäßig günstig.
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